ilikemassage.com

 

Chair Dips ท่าบริหารหลังแขนแบบง่ายๆ เริ่มด้วยหาเก้าอี้ หรือขอบบันไดที่มั่นคง เพื่อนำแขนไปพาดไว้ และให้แขนอยู่ข้างหลัง โดยให้ข้อศอกอยู่ในตำแหน่งทำมุม 90 องศา หลังจากนั้นก็ให้ Dip ลดตัวลง แล้วดันกลับขึ้นมาให้อยู่ในท่าเริ่มต้น ทำ set ละ 20-30 ครั้ง

ตั้งเมื่อ 11-03-2013