พิชิตความเครียดและวิตกกังวล

ปัจจุบันนี้จะพบว่าปัญหาความวิตกกังวลได้แทรกซึมเข้าไปในบุคคลทุกวงการและอาจจะทุกคนด้วยซ้ำไป คงไม่มีใครเกิดมาแล้วไม่เคยเครียดหรือมีความวิตกังวลแน่นอน ซึ่งมันอาจจะเกิดขึ้นในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต ซึ่งบางคนก็สามารถแก้ปัญหาให้ผ่านพ้นไปได้แต่บางคนความวิตกกังวลมักจะเกิดขึ้นอยู่บ่อยๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เนื่องจากขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ซึ่งอาจมีผลสืบเนื่องมาจากการอบรมเลี้ยงดูในวัยเด็ก หรือพ่อแม่ที่คาดหวังอะไรมากจนเกินไปก็เป็นสาเหตุได้ เช่น นักเรียน นักศึกษามักจะเกิดความวิตกกังวลเมื่อใกล้สอบลูกจ้างกลัวว่าจะตกงานทำให้เกิดความวิตกกังวลได้แต่ส่วนน้อยที่เกิดจากกรรมพันธุ์ ที่กล่าวเช่น นักเรียน นักศึกษามานี้ถ้ามีเล็กน้อยก็ไม่มีปัญหาอะไร แต่บางรายเป็นมากจนเกิดอาการกินไม่ได้ นอนไม่หลับบุคลิกภาพเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว เช่น ฝันร้าย เก็บตัว ไม่ค่อยพูดอาจต้องไปพบแพทย์สำหรับวันนี้เรามีวิธีกดจุดเพื่อช่วยบรรเทาและป้องกันอาการเครียดหรือวิตกกังวลมาแนะนำ

ข้อแนะนำทั่วไปก่อนกดจุด

1. นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย ควรทำมือให้อุ่นก่อนโดยแช่ในน้ำอุ่น หรือใช้ผ้าห่อมือไว้
2. ควรทาโลชั่นเล็กน้อยหากใครที่มีผิวแพ้ง่าย
3. ระหว่างทำการกดจุดบางรายอาจจะมีเหงื่อออกมากควรให้พักระหว่างการกดจุดได้
4. .ในวันที่อากาศหนาวเย็น เมื่อกดจุดเสร็จเรียบร้อยก่อนออกไปนอกบ้านควรสวมเสื้อคลุมให้ร่างกายอบอุ่น
5.อ่านและดูรูปภาพประกอบให้เข้าใจว่าจุดที่ต้องการกดอยู่ตำแหน่งใด สำหรับจุดที่อยู่บนใบหูอาจจะใช้กระจกส่องช่วยหาจุดแล้วลองกดจุดที่อยู่บนร่างกาย
6.กดจุดบนร่างกายควรใช้ปลายนิ้วมือที่เล็บสั้นเมื่อกดถูกจุดๆนั้นจะให้ความรู้สึกได้ดีกว่าบริเวณรอบๆ และค่อยๆเพิ่มน้ำหนักขึ้น

1.วิธีหาจุด:วางฝ่ามือของผู้ถูกนวดบนหัวเข่ากางนิ้วออกเล็กน้อย จุดจะอยู่ปลายสุดของนิ้วนาง

2. วิธีหาจุด:วางฝ่ามือของผู้ถูกนวดบนหัวเข่า กางนิ้วออกเล็กน้อย จุดจะอยู่ที่ข้อปลายของนิ้วก้อย (ข้อนิ้วจะแบ่งออกเป็น 3 ส่วน)
วิธีนวด: จากปลายนิ้วก้อยด้านในอ้อมใต้นิ้วไปยังด้านตรงข้าม(ดังรูป

3.วิธีหาจุด:จุดนี้จะเป็นแอ่งเล็กๆ อยู่ต่ำกว่าตาตุ่มด้านในประมาณ 2 นิ้วมือเยื้องไปทางด้านหน้าเล็กน้อย
วิธีนวด : นวดเข้าหาข้อเท้า(ดังรูป)

4.วิธีหาจุด : จุดตั้งอยู่กึ่งกลางของลำตัว ระดับเดียวกับส่วนล่างของราวนม
วิธีนวด :นวดขึ้นบน(ดังรูป)

จุุดบนใบหูอาจจะใช้ปลายนิ้วก้อยหรือปลายดินสอปากกามนๆ นวดได้ เพราะบริเวณใบหูเล็กและแคบกว่าร่างกายเริ่มกดจุดที่ใบหูหูขวาสำหรับตำแหน่งอยู่ที่ติ่งหู เยื้องมาด้านหน้า
วิธีนวด : นวดขึ้นบน(ดังรูป) และสลับมาที่หูซ้าย มี 2 จุดเช่นเดียวกัน แต่นวดทิศทางตรงข้ามกับหูขวา

เกร็ดความรู้ กดจุดที่ร่างกายสลับวันกับใบหู ควรนวดวันละ 5 นาที ถ้าเกิดความเครียดหรือวิตกกังวลมากในเวลาใกล้สอบให้เริ่มกดจุดสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ก่อนที่จะมีการสอบอยู่วันหนึ่งเขาจะรู้สึกว่าดีขึ้นจากการกดจุดเข้าช่วยและจะสามารถลดขนาดการกินยาลงได้แต่ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนและในที่สุดท่านสามารถ

การกดจุดตามหลักของจีนได้กำหนดเวลาในการกดแต่ละครั้งไว้ดังนี้

เด็กอายุ 0-3 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด ½-3 นาที
เด็กอายุ 3-6 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด 1-4 นาที
เด็กอายุ 6-12 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด 1-5 นาที
เด็กอายุ 1-3 ปี ใช้เวลากดทั้งหมด 3-7 นาที
เด็กโต ตั้งแต่ 3 ปีขึ้นไป ใช้เวลากดทั้งหมด 5-10 นาที
ผู้ใหญ่ ใช้เวลากดทั้งหมด 5-10-15 นาที

ขอขอบคุณ มูลนิธิหมอชาวบ้าน